Общие сведения

Яблочная диета на 5 дней – это легкое и простое ограничение в еде. Несмотря на то, что все просто и понятно, организм очищается, повышается скорость обмена в-в. Если нет уже никакой надежды на похудение, то выдержав эти пять дней, человек сбросит до 4-х килограмм. Также надо сказать, что эта диета считается низкокалорийной (1-1,2 тыс. ккал в день).

О питательных компонентах и не только

Специалисты говорят, что питаясь яблоками на протяжении пяти дней, можно не переживать за свой будущий рацион. Питание яблоками – сбалансированный рацион. Он включает в себя, как белки, так и сложные углеводы. В итоге с их помощью можно существенно снизить содержание жира.

Главный компонент – яблоко. Этот плод фигурирует и во многих других диетах, так как уже давно признан одним из самых полезных, богатых витаминами, клетчаткой и минералами. Он считается прекрасным тонизирующим ср-вом для всей нервной системы. С его помощью можно помочь пищеварительной системе, так как яблоко обладает легким слабительным эффектом. Кушая его, можно не бояться поправиться. В зависимости от того, какого размера плод и какой его сорт, калорийность составляет всего 80-100 ккал.

Для эффективности во время яблочной диеты на 5 дней всем девушкам рекомендуют пить по 2 и более литров воды. Также можно кушать запросто другие продукты с низким содержанием жира (постное мясо, обезжиренный сыр).

Примерный рацион питания

1-й день: 1,5 кг яблок;
2-й день: плод на завтрак, обед и ужин. Обед можно разнообразить с помощью 2-х кусочков нежирного сыра и зеленого салата, заправленного лимоном;
3-й день: на завтрак можно скушать плод, кусок хлеба из цельных злаков и кусочек бекона, но желательно не жирного. В обед кроме яблока можно скушать две моркови, ¼ луковицы и зеленый салат. Ужин – облегченный: одно яблоко;
4-й день: на завтрак, обед и ужин кушают яблоко. Утром можно скушать еще кусок хлеба из цельных злаков и ломтик ветчины; в обеденное время разрешается съесть 200 г тунца с лимоном и салат из овощей, предварительно отваренных. Вечером же надо съесть кашу и выпить стакан обезжиренного молока.
5-й день: опять же трапезу начинают с яблока, добавляя во время завтрака еще кусок хлеба из цельных злаков и вареные яйца, 200 г говядины жареной (курица без кожи) и салат из овощей в обед.

Преимущества

• Включение в диету простых и дешевых ингредиентов;
• Можно кушать яблоки без ограничений;
• Легкое соблюдение;
• Детоксикация;
• Потеря веса;
• Предотвращение запоров.
  

Недостатки

• Слабость;
• Головные боли;
• Головокружение;
• Нервозность;
• Раздражительность;
• Повышение кислотности желудка;
• Быстрое возвращение потерянных килограммов.